هل تريد حرق الدهون?جرب بروتيين الجبن,و عو بروتيين الحليب الاخر.لقد طلب باحثون من هولندا من افراد الدراسة من ذكور و اناث اتباع
اما نضام غذائي غني بالبروتيين او نضام قليل البروتيين مع ةاعتبار بروتيين الجبن المصدر الوحيد للبروتيين.لم يقلل النضام الغذائي الغن
بالبروتيين الجوع فحسب مقارنة بالاختيار القليل البروتيين,بل زاد ايضا عدد السعرات الحرارية التي حرقها افراد الدراسة,خاصة في اثناء النوم
جرب هذا:لحرق الدهون و بناء العضلات,جرب 20-40جراما من بوتيين الجبن,او 1-2 كوب من الجبن الحلوم قبل النوم مباشرة.و خذ ايضا بعين الاعتبار اضافة 10 جرامات من بروتيين الجبن الى مخفوقيك المتناولين قبل التدريب و بعده
No comments:
Post a Comment